笔趣阁H - 综合其他 - 我如何从忧郁症和思觉失调症得医治在线阅读 - 第五章忧郁症的病因,症状,和治疗方式

第五章忧郁症的病因,症状,和治疗方式

合自己的心理谘商师。据知:医院、大型教会、社工团T、生命线……均有提供心理谘询专线或心理辅导,费用较便宜,甚至有免费专线。

    二、不要整天关在家里,做一些让自己开心的事情。例如:看电影、逛百货公司、逛大卖场,动物园、游乐园、植物园、博物馆、大书店、听演唱会………我在忧郁症发病的时候,时常去逛微风百货公司,看看橱窗的新玩意儿,瞧瞧本季的新商品,让自己心情十分愉悦,有时也会在星期五晚上或星期六晚上去逛故g0ng博物院,故g0ng博物院在星期五晚上和星期六晚上免费开放给国人参观。看看古董文物书画,提升自己的艺术意境,也顺便运动走走,算是一举两得!

    三、听愉悦的诗歌、激励的流行歌曲、看爆笑影片。切忌看一些伤感的影片或恐怖片,以免造成身心负面的负担。

    四、经常有意识的「大笑」。多看Ga0笑的喜剧片,对身心有助益。

    五、读书:多一些有意义的书籍,可以帮助自己注意力集中,从脑袋放空状态,收心回到现实当下。

    六、学习新的才艺,上课让自己心情感到愉悦。例如:cHa花、园艺、织毛线、烹饪、绘画……我喜欢看一些烹饪节目,然後自己下厨试做,藉此试试自己的手艺,每次吃到自己亲手煮出来的美食,都觉得十分幸福温馨,颇有成就感。

    七、订立短期目标,忧郁症患者最忌讳把脑袋完全放空,当一个人失去盼望、支持的时候,很容易把脑袋放空,啥事也不想,啥活也不g,这样很容易陷入低cHa0的循环。此时,要尽快振作自己,替自己订一个简单的目标,让心思意念可以集中JiNg神,不致身心涣散。否则,处在身心涣散的景况,十分