【七】肥胖型推荐运动
肥胖型推荐运动
1、腰部 背部运动:
仰卧支起膝盖后双手撑住腰部,抬起,放下T0NgbU,反复20次左右
2、前臂 退步运动:
一条腿弯曲着地,另一条腿尽量伸直,用两只手分别握住脚踝,反复抬起,放下伸直的那条腿
3、腰部 腿部运动:
侧卧后用双手支地,将腿抬起,放下30次,则腰部和大腿内侧肌r0U酸疼。
1、腰部 背部运动:
仰卧支起膝盖后双手撑住腰部,抬起,放下T0NgbU,反复20次左右
2、前臂 退步运动:
一条腿弯曲着地,另一条腿尽量伸直,用两只手分别握住脚踝,反复抬起,放下伸直的那条腿
3、腰部 腿部运动:
侧卧后用双手支地,将腿抬起,放下30次,则腰部和大腿内侧肌r0U酸疼。