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个人管理体重方法

    提醒自己加强锻炼合理饮食,不可因太舒服而导致T重增加。

    一直以来T重一直在87~90斤浮动,很多富态的朋友嫌我太瘦,执着建议我要吃三碗饭二碗汤增肥,说nV人就是要有点r0U才富态才有福气,…云云,无论她说破天,我从不为之所动,瘦点,身轻如燕就是我个人的追求,赘r0U就是累赘,从生活到身T、到思想都应该做减法,过简单的生活,做简单的人,才能心灵简洁,才能安然入睡,才能健康。

    其实本人也不是狂吃不胖的T质,而是一不留神就T重飚升的主儿,清减的T重也不是大风刮来的,需要合理控制、管理。

    想一想这些年来的坚持,也是感慨。明白一个核心道理就是人从30岁起新陈代谢就逐年下降了,饭量和食量绝对不和小时候和年轻时候一样了,一样吃的话,无论怎么锻炼都会有富余的营养变成脂肪囤积,日积月累必然富态起来。

    怎样管理T重?

    一、30岁后饭量和食量就要打七八折,就是每顿吃七八成饱,肚里感觉到饱意就该停下来了。否则一直吃到肚满胃满的时候才停止,那营养就会随着饱饱的感觉囤到腰部去。偶尔为之加大运动量消耗还没事。

    怎样才算七八成饱?就是到下一顿要有饿的感觉,吃一顿管一截的量,b如说中餐只管中午到晚餐这一截的能量,不能说多到晚餐都不饿,那是吃了一餐半的量,管一截半的时间了。一天必须要有饿的感觉,中医说要想小儿好,三分饥与寒,对我们大人也一样有道理,我们需要三分饥与寒,现代社会物质丰富,没有饥寒也要制造饥寒。怎样才能饿?除了七八成饱,三餐之外禁止零食,就算极端馋嘴,也只能浅尝即止!这就是管理。

    二、控制好食量才到运动锻炼。其实